Отслабване с кисело мляко

диета с кисело мляко

диета с кисело млякоДиета за бързо отслабване с кисело мляко

Киселото мляко е нещо, което повечето хора консумират ежедневно. То е достъпно, вкусно и полезно за здравето. Какво повече да иска човек от една храна? Освен за кулинарни подвизи, киселото мляко е идеален начин да изваем фигурата си. То съдържа полезни млечно-кисели бактерии, които подобряват работата на червата, а не е тайна, че точно те са отговорни за усвояване на хранителните вещества, здравословното състояние и вида на кожата и косата.
Разбира се, освен за прочистване на организма, киселото мляко може да се ползва и за вталяване. Тази диета с кисело мляко не е сложна, никак даже, и дава бързи резултати.
Седемдневна диета с кисело мляко – правила:

  1. Ако може да си осигурите домашно кисело мляко, ще бъде най-добре. Но и да не можете, ориентирайте се към пълномаслените варианти. Не се притеснявайте от мазнините там, те са пренебрежимо малко количество в сравнение с една пица, например.
  2. Не провеждайте тази диета за отслабване повече от 3 пъти годишно.
  3. Няма ограничение в консумацията на кисело мляко дневно.
  4. Включете зеленчуци – краставици, салата, зеле, домати, чушки, лук. Може да си приготвяте вкусни салати – подправяйте само с лимон/оцет и сол.
  5. В първите два дни се консумират и 60 г (измерва се суров) сварен ориз или 100 г картофи (измерват се сурови/обелени).
  6. В последните два дни се консумира печено/варено пилешко филе (100 г, измерено сурово).
  7. През третия, четвъртия и петия ден се приемат само кисело мляко и зеленчуци.
  8. Може да пиете по 1 чаша кафе дневно, ако е възможно без захар или поне наполовина от обичайната ви доза.
  9. Важно е да пиете достатъчно вода. Ако не ви се пие (възможно е поради ниското количество въглехидрати), може да си приготвяте айран от млякото или пък таратор като добавите краставицата (малко чесън и копър няма да навредят в никакъв случай), за да не се стигне до дехидратация.
  10. След края на диетата не прекалявайте с количествата храна. Стомахът се е свил и може да усетите болка и дискомфорт. Приемайте малки количества храна, а ако запазите това си поведение, може да се радвате на дълготрайни резултати.
Примерно меню:

Закуска – ½ кофичка кисело мляко (3%, 400 г) + ½ от варения ориз или картофи.
Втора закуска – ½ кофичка кисело мляко.
Обяд – ½ варен ориз или картофи + салата по избор (само зеленчук, сол и оцет/лимон).
Следобедно хранене – ½ кофичка кисело мляко.
Вечеря – ½ кофичка кисело мляко + салата по избор.
В последните два дни към киселото мляко добавете пилешкото месо.

Отслабване с кисело мляко
5 (100%) 3 votes

Оставете коментар:

  Subscribe  
Notify of